Veratrends se une al rosa, campaña de prevención

El cáncer de mama sigue siendo la mayor causa de muertes en mujeres, y por eso, ninguna podemos ser indiferente a este tema. He asistido a una charla de prevención que ha hecho la AECC (Asociación Española Contra el Cáncer) y os cuento muy de forma breve qué podemos hacer para disminuir la probabilidad de padecer de cáncer de mama.

Datos importantes

  • 1 de cada 8 mujeres sufre cáncer de mama.
  • Las probabilidades de supervivencia a cinco años en detecciones en etapas iniciales es del 90%.
  • Hay factores que nos predisponen y no podemos evitar:
    • Genética: abuela materna o paterna, madre o tía que hayan padecido cáncer de mama.
    • Sexo: Ser mujer. Sólo 1 de cada 100 casos de cáncer de mama afecta a los hombres.
    • Primera menstruación antes de los 12 años.
    • Menopausia después de los 50 años.
    • Edad, el pico más frecuente es a los 50 años, pero el mayor riesgo va de los 40 a 60 años.
  • ¿Cómo lo prevenimos?
    • El consumo de alcohol aumenta las probabilidades de padecer cualquier cáncer. Da igual el tipo de alcohol y cualquier dosis cuenta. Intenta eliminarlo de tu día a día.
    • El tabaco, consumir tabaco aumenta el riesgo de padecer cáncer pero no solo si lo consumes, también si eres fumador pasivo o si convives en sitios donde se fuma. El fumador consume un 25% del tabaco pero echa el 75% que es el que impregna el ambiente y respira el fumador pasivo.
    • El peso, si tu cintura tiene más de 80 cm es significativo de sobrepeso y tu riesgo de desarrollar cáncer de mama es mayor (ya no se usa el IMC para medir el riesgo asociado al sobrepeso). Tener sobrepeso aumenta un 34% las probabilidades de padecer de cáncer de mama.
    • Dar pecho, si das pecho a tu hijo y en todos los embarazos sumas más de 12 meses, la probabilidad de padecer cáncer de mama baja un 4%.
    • Alimentación sana, evita las comidas prefabricadas e intenta comprar comida, si, la natural, la que hay que preparar en casa. Tres raciones de frutas al día, una de verduras crudas y una de verduras cocidas. El aceite de oliva actúa como un protector ante el cáncer. Las carnes rojas aumenta el riesgo pero también cómo se prepare, evita la carne quemada porque estos restos afectan la salud. Prefiere las legumbres y los pescados.
    • Ejercicio, es recomendable hacer al menos 30 minutos al día de ejercicio, 150 minutos a la semana. El ejercicio es recomendable que sea moderado o de impacto. El ejercicio moderado es aquel en el que no puedes cantar mientras lo haces, y el de impacto es cuando sientes que aumentas tu frecuencia cardiorespiratoria, no puedes cantar ni hablar mientras lo haces.
    • Revisiones, si bien la autoexploración sólo permite detectar un 50% de los casos de cáncer de mama, es recomendable seguir haciéndolo. Lo que sí es efectivo es la mamografía, recomendada cada 2 años a partir de los 40 años. Si tienes riesgo genético, deberías hacerte la primera mamografía antes de los 40 años y hacerla cada año. ¿Ya os la habéis hecho? Si no, es el momento!
    • Los embarazos antes de los 30 años disminuyen el riesgo de padecer de cáncer de mama.

Lo dicho chicas, una vida más sana y una revisión a tiempo, no nos va a quitar las probabilidades de padecer cáncer de mama pero nos lo va a reducir notablemente. Cada día las investigaciones nos ayudan a que las probabilidades de supervivencia ante un cáncer sean mayores, pero nosotras nos podemos ayudar siguiendo estos consejos.

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